ပြီးပြည့်စုံသော ရုပ်ရည်သည် အမျိုးသမီးတိုင်း၏ အိမ်မက်ဖြစ်သည်။အပိုပေါင်များကို ဖယ်ရှားရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အစားအသောက် ပေါင်းစပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။မုန်းတီးနေသော အဆီဖုများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အစာငတ်ခံဆန္ဒပြခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အများအပြားပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ကန့်သတ်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါတဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ ဘာတွေစားနိုင်လဲ။ဤဆောင်းပါးတွင် ခွင့်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များစာရင်းကို သင်တွေ့နိုင်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသော အစားအစာသည် ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သက်တောင့်သက်သာနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့အပြင်၊ ပရိုတင်းအစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား အချိန်အတော်ကြာ စွမ်းအင်များစွာ ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ဆာလောင်မှုကို အဆက်မပြတ်ခံစားရရန် မလိုအပ်ပါ။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောအစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ
အမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် စည်းမျဉ်းများစွာရှိပါသည်။Mayonnaise, အချဉ်မုန့်နှင့်အတူသုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ထိုက်သည်, ၎င်းကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပြုလုပ်ရန်ပိုကောင်းသည်။ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စများတွင် သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် နေကြာဆီ အသုံးပြုခြင်းကို ခွင့်ပြုထားသည်။အစားအစာ၏ကြာချိန်အတွက်၊ သင်သည်အကြော်အစားအစာများအကြောင်းမေ့လျော့ရလိမ့်မည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အစိမ်းလိုက်စားတာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အသား - ပြုတ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ပါ။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကင်းစင်တဲ့ အစားအသောက်ရဲ့ နောက်ထပ်ထူးခြားချက်ကတော့ အစာစားပြီး နာရီဝက်အတွင်း အရည်ကို ငြင်းပယ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
အာဟာရပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသော အစားအစာ၏ အဓိက အားသာချက်မှာ ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် အဆီများကို လျင်မြန်စွာ လျော့ကျစေခြင်း ဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ဒီနည်းလမ်းနဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ထို့အပြင် အပြုသဘောဆောင်သည့်အင်္ဂါရပ်မှာ လူတစ်ဦးသည် အလယ်အလတ်စားချင်စိတ်ကို ခံစားရစေမည့် လုံလောက်သောကယ်လိုရီအရေအတွက်ဖြစ်သည်။ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီပေးမှာဖြစ်ပြီး အစားအသောက် ကုန်ဆုံးပြီးပြီးချင်း ပေါင်မဆုံးရှုံးစေပါဘူး။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါတဲ့ အစားအသောက်တွေရဲ့ အားနည်းချက်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် အခြားနည်းလမ်းများကဲ့သို့ပင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသော အစားအသောက်များတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ကုလားထိုင်ကို ချိုးဖောက်ခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။၎င်းမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပါးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ထို့အပြင်၊ ပထမရက်အနည်းငယ်တွင် အားနည်းခြင်းနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းအပြင် မူးဝေခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။ဤအစားအသောက်ကာလအတွင်း အားကစားနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။အစားအသောက်တွင် ထောက်ပံ့ပေးသော ဗီတာမင်နှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များ လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေရှိသည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းတဲ့ အစားအသောက်အတွက် ထုတ်ကုန်တွေကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသော မီနူးကို စုစည်းရန်၊ ခွင့်ပြုထားသော နှင့် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများစာရင်းနှင့် သင့်ကိုယ်သင် အကျွမ်းတဝင်ရှိရန် လိုအပ်သည်။ဆောင်းပါး၏ ဒုတိယအပိုင်းတွင် ၎င်းတို့အကြောင်း အသေးစိတ် ဆွေးနွေးပါမည်။
ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း
အသား
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသော အစားအစာဖြင့် ကြက်သားရင်သားကို အနည်းငယ်စားခွင့်ပြုပါ။အခြားအမျိုးအစားများ၏ အသားများကို အစားအသောက်များတွင် ဖယ်ထုတ်သင့်သည်။မချက်ပြုတ်မီ ကြက်အသားလွှာကို အရေပြားပေါ်မှ သန့်စင်ပြီး အဆီအားလုံးကို ဖယ်ရှားရမည်ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ထို့နောက် အသားများကို ရေဖြင့်ဆေးကြောရပါမည်။အသုံးဝင်ဆုံးကို ရင်သားပြုတ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသည်ဟု ယူဆပါသည်။
ငါး
အသားကဲ့သို့ ငါးကို ကြော်ပေးရပါမယ်။ကော့ဒ်၊ ပင်လယ်ဘေ့၊ pike perch သို့မဟုတ် pollock တို့ကို ဦးစားပေးသင့်သည်။ဤအစားအစာထုတ်ကုန်သည် သင့်အစားအစာတွင် ရှိနေရပါမည်။ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စများတွင် ပုစွန် သို့မဟုတ် ပြည်ကြီးငါး ပမာဏ အနည်းငယ် (40 ဂရမ်ထက် မပို) ကို စားနိုင်သည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် သင့်အစားအသောက်ကို ကွဲပြားအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ညစာအတွက် အကောင်းဆုံး အသုံးပြုကြပါတယ်။တစ်နေ့လျှင် အဆီမပါသော ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၂၀၀ ဂရမ်အထိ စားသုံးနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ နံနက်စာအတွက်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမပါဝင်သည့် တို့ဟူးချိစ်အနည်းငယ်ကို စားနိုင်သည်။
အခြားထုတ်ကုန်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများ၊ လိမ္မော်သီးများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသော အစားအစာစာရင်းကို ဖြည့်စွက်နိုင်သည် ။သင့်ရွေးချယ်မှုသည် ရပ်တန့်ရန် ပိုကောင်းသည်-
- ဂေါ်ဖီထုပ်;
- လုကာ;
- အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ;
- ပဲနှင့်ပဲစေ့များ;
- အစိမ်းရောင်ပန်းသီး;
- လိမ္မော်သီးနှင့်သံပုရာ;
- Currant;
- စတော်ဘယ်ရီ;
- သစ်ကြားသီးနှင့် ထင်းရှူးအခွံမာသီးများအပြင် ဗာဒံစေ့များ၊
- နေကြာနှင့်ရွှေဖရုံစေ့။
ကြက်ဥအပျော့ နှစ်လုံးကိုလည်း တစ်နေ့ကို စားခွင့်ပြုပါတယ်။
စီရီရယ်
သင်လိုချင်သောရလဒ်နှင့်နီးကပ်လာသောအခါ၊ သင်သည်မုန်းတီးသောကီလိုဂရမ်ပြန်မဖြစ်စေရန်အလို့ငှာသင်၏အစားအစာကိုချိန်ခွင်လျှာညှိရန်လိုအပ်သည်။စီရီရယ်များသည် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ မြင့်မားစွာ ပါဝင်မှုဖြင့် ထူးခြားသည်။သူတို့ရဲ့ နှေးကွေးတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုဟာ သင့်ကို အချိန်အကြာကြီး ကျေနပ်နေအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက တစ်နေ့လျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကယ်လိုရီ ၂၅၀ ထက် ပိုမစားသင့်ဟု အကြံပြုထားသည်။ဤစည်းမျဉ်းအရ Buckwheat၊ ပဲနှင့် oatmeal သည် သင့်ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မထိခိုက်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် လိုအပ်သော ခြေရာခံဒြပ်စင်များကိုလည်း ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။
တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကင်းစင်သော အစားအစာ ၏ ကြာချိန် အတွက် အောက်ပါ အစားအစာ များကို သင့် အစားအစာ မှ လုံးဝ ဖယ်ထုတ် သင့်သည် ။
- ခေါက်ဆွဲနှင့် မုန့်ဖုတ်လုပ်ငန်းထုတ်ကုန်များ;
- အာလူး;
- သကြားလုံး;
- ဘီယာအပါအဝင်အရက်;
- ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ။
အစားအသောက်သည် ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုက်ဖျက်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသော အစားအစာတွင် သင်ဘာစားနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြောပြရန် ကြိုးစားခဲ့သည်။အကြံပြုထားသည့်စာရင်းအပြင် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများစာရင်းကို ဆောင်းပါး၏ ဒုတိယအပိုင်းတွင် ဖော်ပြထားသည်။အစားအသောက်မှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အစားအစာသည် ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် အဆီလျှော့ချနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသော အစားအစာဖြစ်သည်။ဤနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျချိန်အတွက်၊ သင်သည် အားကစားခန်းမသို့ သွားရောက်ခြင်းအပြင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ဤစည်းမျဉ်းကို လိုက်နာရန် ပျက်ကွက်ပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။